秋天宁愿少吃肉也要多吃“6个1” 滋补又养人合理秋补受益多

老话说“秋补胜似冬补”，进入秋天后，气温忽冷忽热，这时胃口也好了起来。秋天宁愿少吃肉，也要多吃“6个1”，滋补又养人，合理秋补收益多。到底是哪些食物？下面跟小编一起去看看吧。

其实秋季天气比较干燥，并不是所有的食材都能食用，要应季而食更健康。入秋后饮食要格外注意，少吃一些寒凉的食物，不然家中身体不适，多吃一些清淡、滋阴润肺的食物。

要多吃“6个1”：第一坚果：花生，推荐食谱是酥花生米；第一果：梨子，推荐食谱黑豆雪梨排骨汤；第一补：山药，推荐食谱山药小面鱼；第一菜：莲藕，推荐食谱炸藕夹；第一白：百合，推荐食谱青椒炒百合；第一粗粮：红薯，推荐食谱红薯鸡米头等。