缺锌吃什么食物补充比较快 其中包含这些食物

众所周知，其实女人是很容易缺锌的，所以平时很多人都想要通过食物来进行补锌，但是很多人呢都不知道应该要吃什么，那么缺锌吃什么食物补充比较快？下面一起来看看吧。

含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。

但值得注意的是光是靠食补是不够的，食物中锌元素的含量比较少，而且还不是全部都被吸收的，所以光靠食补是达不到身体每日所需的。