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缺锌吃什么食物补充比较快 其中包含这些食物

众所周知,其实女人是很容易缺锌的,所以平时很多人都想要通过食物来进行补锌,但是很多人呢都不知道应该要吃什么,那么缺锌吃什么食物补充比较快?下面一起来看看吧。

含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等

但值得注意的是光是靠食补是不够的,食物中锌元素的含量比较少,而且还不是全部都被吸收的,所以光靠食补是达不到身体每日所需的。