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世界睡眠日警惕这些睡眠误区 想睡好觉要来看看啦

各位百姓,应要知道睡眠对于我们来说,都是极其重要的,而且2003年“世界睡眠日”被正式引入中国,每年的3月21日便成了一个特殊的日子。而百姓想要睡一个好觉,那么也要警惕这些睡眠误区啦。

睡眠误区警惕
睡眠误区警惕

有专家建议,成年人最佳睡眠7至8个小时,高中生8个小时,初中生9个小时,小学生10个小时。如果你在减少睡眠时间,那么就是在透支自己的健康,熬夜带来的危害,还是极大的。

建议最佳情况是晚上10:30—11:00上床,早上5:30—6:00起床,可以根据自己的情况适当调整,最重要的是作息时间要相对固定,养成良好的睡眠节律。同时我们也要保持心情乐观,规律的锻炼,才是最好的。