吃什么食物补钙最快 不妨试试这几种

钙是人体非常重要的微量元素，可是很多人并不太注重补钙，在饮食上也没有做好足够的补充工作，就很容易导致身体缺钙，有可能会引起骨质疏松，有可能会引起骨折，众所周知，其实补钙的方法非常多，那么吃什么食物补钙最快呢？下面一起来看看。

1、黑豆：黑豆中是含有多种氨基酸的，另外黑豆中也是含有大量蛋白质，同时还能够软化血管，延缓皮肤的衰老。黑豆中含有大量的微量元素，能够为人体补充一些钙质，同时还能够降低血液的粘稠度。

2、海带：其实海带中是含有大量的碘元素的，能够有效的防治缺碘性甲状腺肿，另外海带中也是含有非常多的氨基酸以及多糖，含钙量也非常高，大家可以适当的补充一些。

3、奶制品：就比如牛奶，还有奶酪的，这类食物中含有非常高的钙质，建议大家到晚上睡觉之前可以服用一些，不仅具有一定的补钙效果，而且还具有一定的安眠作用。

4、果蔬：就比如现在好想要菜等这类食物中含钙量超过同样重量的牛奶，而且蔬菜中是有助于钙质的吸收的矿物元素的，除此之外，还有含有维生素k，钙的吸收利用率会更好一些。