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坐月子吃什么下奶最快最多最有效 可以吃这四种东西

绝大多数女性在生产完可以为宝宝提供充足的奶水,但也有一部分产妇没有或只有少量奶水,所以就想要吃一些容易下奶的食物,那么坐月子吃什么下奶最快最多最有效?下面一起来看看。

1、鱼类:鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、催生乳汁的功效;鲫鱼有中和补虚、通乳的功效,可煲汤食用;

2、木瓜:木瓜中所含的木瓜素,可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分,从而起到刺激母体分泌乳汁的作用,使产妇能够更快下奶;

3、茭白:茭白性味甘、冷,营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质,有利二便和催乳等功效;

4、豆制品:大豆中的钙、铁含量丰富,含有的异黄酮还可调节女性雌激素,从而刺激泌乳素的产生,起到催乳的作用。