孩子长高有两个黄金时期 做好这3点长个秘诀才是关键

孩子的身高问题一直是家长嗯普遍关注的一个话题，毕竟影响以后的一系列社会问题，而且身高也反映出孩子的健康问题。其实，孩子长高有两个黄金时期，做好这3点长个秘诀才是关键，详细内容跟小编一起去看看吧。

研究表明，一个孩子的健康发育成长主要在“儿童时期”，也就是3-6岁左右。另外，女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间；一年之中，孩子长得最快的月份是4月和5月。

要想让孩子长得高，一是孩子的饮食十分重要，要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。让孩子多喝牛奶，多吃菠菜、胡萝卜、橘子、鱼虾、瘦肉、蛋以及豆制品等食物。让孩子少吃盐，少吃高糖高热量的垃圾食品。

二是睡眠，优质的睡眠，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡时间越长，生长激素分泌越多，孩子长得越高。以及早睡，孩子的生长激素分泌有一定的规律，一般在晚上11到12点，是生长激素分泌最旺盛的时段，所以在晚上10点以前睡觉最好。

三是运动，跳跃运动，摸高、跳跃、跳绳、篮球运动等。拉伸运动，引体向上、游泳、伸张体操等。适度的负荷运动，举重、负重跑步等。