钟南山建议：每日应午睡半小时 关于午睡的禁忌很多人都不知道

其实适当的午睡，对身体还是很有好处的，钟南山建议：每日应午睡半小时，但是关于午睡的禁忌，很多人都不知道。午睡睡不对的话，也是有危害的，所以大家赶紧来做好攻略。

钟南山院士在接受央视新闻采访时还透露了自己的养生秘诀：每晚11点前入睡，午睡是身体的加油站，午睡半小时左右，养成良好的习惯坚持午睡。有了钟南山院士的肯定，很多人也更加了解了午睡对人体的帮助。

但午睡没睡好，越睡越伤身，那么又该如何做，才能真的越来越健康呢？需要做到以下4点：

1、想要睡个好觉，姿势很重要

除了打盹时缺乏控制，导致很多人睡得越来越恍惚，其实打盹的姿势也决定了打盹对我们健康的利弊。正确的午睡姿势应该是：尽量平躺，如果是上班族或学生党，也应尽量靠墙（椅背）睡觉，并在下背部或腰部加垫子一个U形枕头放在脖子后面。

2、睡前的时间也要准备好

此外，午睡的时机也应有所选择。如果饭后睡不着或吃多了就睡着了，饭后10分钟后要小睡一会儿，不要吃太多油腻的食物，做好保暖工作。

3、要区分午睡人群

根据专家的建议，长期失眠、低血压、肥胖、年龄较大、血液循环严重障碍的人，可能不仅仅需要午睡，需要慎重选择，这样对身体才会更好。同时，一项针对平均年龄为61岁的参与者的研究也发现，如果这类人午睡时间超过90分钟，中风的比例会大大增加。

4、睡醒之后要轻度活动

以合适的长度和姿势小睡后，小睡后还有一些小注意事项：起床后要慢慢站起来，不要做剧烈运动或立即从事危险工作，可以来杯水，简单舒展慵懒的腰，缓解人们第一次醒来时的困倦和困倦。