钟南山院士劝你午睡但有两个小细节要注意 要不越睡越短命

大家都知道的一个道理，午睡可以补充精力、缓解疲劳，对人体好处多多。其实，钟南山院士劝你午睡，但午睡有两大坏处，不过也有两个小细节要注意，忽视的人越睡越短命，这到底是怎么回事？一起去看看吧。

钟南山院士曾说过，午觉是一个很重要的加油站，坚持午睡，工作起来精力会好一些。在中西医看来，午睡对身体的好处很多，首先消除疲劳、保护大脑，记忆力也变好。其次是保护心脏，一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

午睡虽好，但也有两个天大的坏处：一是越睡越累，其实这主要是因为睡太多了，所以午睡最好别睡太久，睡20-30分钟为宜，最长不超过40分钟。二是越睡身体越差，首先趴着睡并不是一个舒服的姿势，此事脊椎完成“C”字形，可能造成颈椎病、椎间盘突出。还有眼球受到压迫，眼压增高，头部供血不足，容易头昏眼花、脑涨乏力，出现一系列缺血缺氧的症状。

想要睡好午觉，还有2个小细节要注意，一是空调风扇别对着吹，这样吹着睡觉，人不仅容易感冒，肩颈也容易出问题，严重的还可能吹成脸瘫。二有两种人不宜午睡，晚上睡眠质量差，躺倒床上半天睡不着或者睡不好的人，如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情；高温会加重低血压，所以室温温度热的时候，不建议血压低的人睡午觉。