晚上睡不好建议：多吃这4种食物 每天换着吃一觉睡到天亮

秋天来了，很多人平时都会感到很困乏，提不起精神，但是晚上想要早点睡，结果怎么睡都睡不好。晚上睡不好，建议多吃这4种食物，每天换着吃，一觉睡到天亮，到底是哪4种食物？一起去看看吧。

第一、莲子。莲子具有养血安神的作用，可以促进睡眠，常吃莲子可以起到养心益肺、健脾等作用，如果是经常睡不好的人，更要多吃。

第二、百合。百合有清心安神的作用，经常睡不好的人不妨多吃些。

第三、黑芝麻。黑芝麻中富含多种营养物质，具有安神催眠等作用，能改善失眠，那么经常睡不好的朋友不妨常吃黑芝麻，让自己拥有好睡眠。

第四、小米。小米中富含色氨酸，经常吃可以增加大脑中色氨酸的数量，从而起到改善睡眠的作用，那么经常睡不好的人不妨常吃小米。