长期散步对身体好吗？ 提醒：50岁以后散步时或牢记这三点

很多人喜欢散步，他们认为散步对身体有好处，散步能增强人体抵抗力，从而减少患病的风险。问题来了，长期散步对身体好吗？专家提醒：50岁以后散步时或牢记这三点。

第一、合理控制散步时间，散步时间控制在10至15分钟最好。年轻人可以适当延长到45分钟，但是50岁以后的中老年人一定要合理控制散步时间。

第二、控制好散步的速度，如果散步速度太快，会对心脏造成不利影响。建议大家以平时走路的正常速度为主，不要贪图走路里程，否则会给人体心脏造成一定程度的负担，反而得不偿失。

第三、患糖尿病不能饿肚子、高血压患者不要早上散步。有基础疾病的老人要特别注意这些情况，最好是随身携带药物，避免出现紧急情况。

总的来说，长期散步对人体有好处，可以促进消化、消除疲劳、促进血液循环、缓解失眠。但一定要合理散步，否则得不偿失。