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十大抗癌食物排名 这些食物你都认识吗

众所周知,在现在这个时代中,每年患癌的人数是非常多的,所以大家对癌症都是非常恐惧的,如今大家都想通过食物来预防,下面一起来看看十大抗癌食物排名吧。

1、大蒜。大蒜是最有效的抗癌食物,尤其是皮肤癌、结肠癌和肺癌;

2、柑橘类水果。研究表明,经常吃柑橘水果可以减半患口腔癌、喉癌和胃癌的可能性;

3、亚麻种子。亚麻种子含有木酚素,具有抗氧化和抑制癌变的作用。其中丰富的欧美伽3脂肪酸可以对抗结肠癌;

4、绿茶。研究证明,绿茶可以缓解结肠癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症的发展;

5、绿色蔬菜。深绿色叶菜富含胡萝卜素,是抗氧化剂。它可以去除体内由基,预防癌症;

6、所有的莓类。蓝莓、草莓、树莓等都富含大量抗癌成分,对预防大部分癌症有效;

7、三文鱼。研究证明,三文鱼和其他鱼是抗癌专家。然而,不要油炸或油炸,最好使用蒸或烤;

8、番茄。西红柿含有着名的西红柿红素,已经证预防前列腺癌、乳腺癌、肺癌和胃癌。如果你想吸收更多的番茄红素,你最好吃熟番茄,而不是生的;

9、葡萄酒中含有白藜芦醇。这是一种极为有效的抗氧化剂,能预防细胞伤害。不过喝红酒也要注意量,每天最好只喝一小杯;

10、全粮。全谷物中含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维,可以预防癌症。主食中最好有三分之一的粗粮。