每天坚持“踮脚尖”15分钟 一段时间后或能改善5个问题

生活中一个小小的习惯都可能会对身体造成影响，有研究称，每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能改善5个问题。说到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作，但其实，踮脚还是一种重要的养生方式。

长期进行踮脚运动，有助于提高人腿部的力量，增强身体的平衡能力，令走路变得更安稳，尤其适合儿童、中老年人练习。每天坚持“踮脚尖”15分钟，会有以下几方面的改善。

提高睡眠质量

每天踮着脚尖站立15分钟，即使踮着脚尖踮起脚尖，也能让身体充满活力，提高工作效率，放松神经和肌肉。能有效促进人脑在睡前释放睡眠信号，帮助身体快速入睡。

帮助瘦大腿

对于想要减肥的女性来说，可能很难每天坚持跑步，但是每天坚持踮起脚尖15分钟，可以达到减肥的效果，尤其是瘦大腿，还可以燃烧腰部堆积的脂肪，腿。在促进全身血液循环的同时，也加速了局部脂肪的燃烧，更有利于小腿的塑形。

消除下背部疼痛

之所以说踮起脚尖15分钟可以消除腰部疲劳，是因为踮起脚尖可以刺激腰部肌肉，对缓解腰部疼痛非常有好处。在这个过程中，腰部的肌肉和腰部的颈椎可以起到一定的牵引作用，从而改善腰部的疼痛。

补肾气

在日常生活中，很多人因为一些不良的生活习惯，导致肾气下降。在这种状态下，每晚可以踮着脚尖坚持15分钟，促进食物消化吸收，锻炼腿部​​肌肉，疏通腿部三块肌肉。阴经，疏通经络，补肾气。

预防痔疮

俗话说，“十人九痔”的问题越来越普遍。很多人长时间坐着不运动或者上厕所时喜欢玩手机。因此，痔疮的问题越来越严重。不要小看痔疮。虽然是小问题，但是痛的要死。踮着脚尖坚持15分钟，能更好地收缩肛门，促进直肠静脉血回流，加速大便排出，有助于痔疮缓解。